jak sie

[...] Obwód bioder (3):90 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 5 razy w tygodniu trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie [...]

[...] nie łamie bo bardzo pragnę stać się tam najlepszy, w piłce nożnej bardzo się tego obawiałem, ale tak nie jest w koszykówce. 2014 ma być dla mnie rokiem ogromnej pracy, tak jak 2015, 2016 i 2017.. Czy ktoś mógłby napisać mi co może mi pomóc w dążeniu do mojego sukcesu? Jak trenować wyskok? Co powinienem trenować poza rzutami z pod kosza, [...]

[...] bo ostatnio poznałem dziewczynę i wiadomo - nie chcę dać plamy. Zacząłem brać proviron na libido, po 3 dniach póki co nie czuję efektu. Pomyślałem, że poczekam jeszcze i jak ten proviron nie pomoże z libido to wejdę na kolejny cykl i może spróbuję się lepiej odblokować. Ma to sens? Czy jak teraz nie udało mi się odblokować i organizm nie [...]

[...] tym ze około roku ćwicze systematycznie i w miare to wygląda Aktualnie jestem na rzeźbie.Za sobą mam już jeden cykl na mono z treca i parenaście kg gainerów i białka sie przewaliło przez mój przełyk Postaram sie zamieścić fotki ale nie wiem czy wejdą jak nie wejdą od razu to prosze nic niepiszcie to sprubuje do wieczora to zrobić zeby już były

[...] nie wykazalo i stwierdzil ze nic nie widzi, drugi lekarz dal mi skierowanie na rengen i stwierdzil wyleczona martwice chrzestno kostna i kazal przyjsc za rok... (czyli za jakies dwa miesiace) ale kolano nie przestaje bolec, a wrecz sie bol sie nasila, moze juz nie ma takiej opuchlizny jak kiedys ale bol jest nie do wytrzymania, kolano nadal [...]

Witam, zacząłem dzisiaj redukcje po 3miesiecznej masówce i pomyślałem że przydałaby sie jakaś dieta :P . Odpaliłem więc dp vitalmax wklepałem swoje dane: wiek - 20 waga - 86 (wzrost 183cm), wrzuciłem posiłki które dzisiaj zjadłem i sie przeraziłem. Do tej pory białka zjadłem 81g na wymagane 170, ww 104/227 t: 47/85 k: 1184/2352. Sprawdzałem 3 [...]

witam od początku kwietnia przymierzam się do cyklu, celem będzie złapanie trochę dobrej jakości mięcha w pierwszej połowie cyklu (4tyg), potem lekka redukcja (wiecej aerobów, mniej węgli). Wstępnie widzę to tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-8(10) prop 100mg eod 4-8 masteron 50mg eod dodatki: 1-14 tamox 10mg ed 1-14 proscar 1mg ed pod koniec może [...]

Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]

[...] rano FBW pon,wt,czw,pt i codziennie popołudniu bieżnia nawet do 2h. Moje wymiary zmieniły się z 109 na 74 na wysokości pępka i z 103 na 80 w okolicach pasa/talii ( nie wiem jak to się nazywa ale tam gdzie się kończą spodnie :) ) Teraz szukam pomocy w ułożeniu planu 4 dniowego planu na masę przy zachowaniu 3 dni około godziny na bieżni ( mam [...]

[...] które potrzebuje na pierwszy cykl z enanthate i ile. Potrzebne to jest aby wiedzieć w co się zaopatrzyć i mieć wszystko przed rozpoczęciem. 2. Badania. Jakie badania przed, jakie w trakcie, jakie po. 3. Dawkowanie. Co kiedy w jakich dawkach i w jakich przypadkach. (łącznie z odblokiem) 4. Suplementacja. Czyli co potrzebne dodatkowo, jak np [...]

Witam, tak jak pisałem w temacie, proszę o ocenę planu treningowego. Jest to trening obwodowy. 1. Wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 12kg 12-15 powtórzeń na jedną nogę. ( łydki) 2. Prostowanie nóg w siadzie z obciążeniem 41kg 12-15 powtórzeń ( uda) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej, z obciążeniem 41kg [...]

[...] 12, 10, 8, 8 Nogi Przysiady 12, 10, 8, 6 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12, 10, 8, 8 Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12, 10, 8, 8 Dzień piąty (piątek) - tak jak w poniedziałek Dzień szósty (sobota) - PRZERWA Dzień siódmy (niedziela) - PRZERWA Następnie w poniedziałek zaczynam od dnia drugiego, wtorek to dzień trzeci, czwartek to [...]

Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i wracam po przerwie. Aktualnie koncze ogolnorozwojowke. Mam ławke poziomom, hantle, sztanga i sprezyna, [...]

[...] roku robilem typową masę, ale w tym roku mialem bardzo malo ruchu i niestety waże dobre 10 kg za duzo, wiec niestety nie bede napychać miesa. Dietka jest, ale sredniej jakosci, nie mam czasu niestety aby przestrzegac jej co do grama/kalorii W chwili obecnej od 1,5 miesiaca zmienilem trening ze standardowego podzialu na grupy na FBW. Od [...]

[...] mówi że BP dość zaniża stężenie anapolonu) I teraz drugie pytanie :) Równo z anapolonem zacząłem bić co drugi dzień Deca Durabolin z genesisa (akurat rozkręci się od 3-4 tyg jak skończy się anapolon:)) i w dni w które nie biję Deki (czyli też co drugi dzień) TESTpropa z Atomica. Jak długo potrzymać te dwa środki po zakończeniu anapolonu aby [...]

Witam, jak już kilka pisałem trenuje SW (Aikido, Karate Kyokushin) oraz trenuje na siłowni. Cały czas przeglądam forum szukając pomocnych mi informacji ale niestety im dalej w lat tym więcej wątpliwości. Nie mam na razie konkretnej diety bo nie potrafię określić jaka jest mi potrzebna, na razie wyrzuciłem z diety słodycze i tłuste produkty. [...]

Od jakiegoś czasu zastanawiałem się czym trenować pod masę i antibodybuling Chada Waterbury'ego wydał się być dobry (oto link dla nie obeznanych: https://www.t-nation.com/workouts/anti-bodybuilding-hypertrophy-program ). Co mi się podoba? Prostota; skupienie na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania; można robić i masę i siłę; są dipsy (zależy [...]

[...] robię 1 serię x12 tak powiedzmy z zapasem 3 powtórzeń, robię przerwę 15 sekund kładę się na ławkę robię mostek i ściągam łopatki wiadomo stopy mocno przylegają do ziemi tak jak powinno być i lecę do 7 powtórzeń bez żadnego trudu i czuję się silny na jeszcze conajmniej te 5 powtórzeń, spuszczam sztangę wyciskam i z każdym cm czuje jak by ta [...]

[...] Poinformowano także o przesunięciu walki Aljamaina Sterlinga z Petrem Yanem na galę UFC 273, pierwotnie rewanżowe starcie kogucich miało się odbyć na gali oznaczonej numerem 272. Nie podano oficjalnej przyczyny zmiany daty tego starcia. Gala UFC 273 odbędzie się 9 kwietnia, jak na razie nie podano lokalizacji eventu.

[...] hcg 5000j.m ampul omnadren 250 w***ali propionan testosteronu 25mg/ml parabolan bark substancji aktywnych parabolan dekanian nandrolonu 27mg/1,5ml sustanon 250 czerty esty podaje stosunek 250/66 30/6 60/17 60/16 100/27 ****a wy***ka totalna ! wiecej moge zapodac na maila jak ktos mi kupi barterie do cyfry a zreszta kupcie sobie KiF nr 5 maj 2005